Spor yaptıktan sonra duş alınır mı? Egzersizden sonra soğuk duş almak kaslarınızın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Soğuk su kas iltihabını azaltır ve ağrıyı hafifletir. Ancak sıcak duş kasları rahatlatır ve gevşetir. Terledikten sonra hemen duş alınır mı? Terledikten sonra duş almazsanız, ter cildinize geri sızabilir ve onu mümkün olan en kısa sürede temizlemeniz gerekir. Spor bittikten sonra ne yapmalı? Egzersizden sonraki 30 dakika içinde glikojen depolarını hızla onarmak için; 0,8-1,2 g/kg yüksek glisemik indeksli karbonhidrat, 0,25-0,3 g/kg yüksek kaliteli protein ve yeterli sıvı tüketilmesi önerilir. Egzersizden hemen sonra tüketilen yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar glikojen depolarını daha hızlı yeniler. Spordan…
Yorum Bırak